Resilienz: 5 Tipps, um zu mehr Stärke zu kommen
Resilienz ist eine entscheidende Stärke, die uns hilft, uns den verschiedenen Lebensumständen anzupassen und widerstandsfähig zu bleiben. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept der Resilienz? Ist sie von Geburt an gegeben oder erlernbar? Und vor allem, welche Schritte können wir unternehmen, um unsere eigene Resilienz zu stärken?
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Kraft, Krisen zu überwinden, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Sie ist die psychische Elastizität, die es uns ermöglicht, uns an Veränderungen anzupassen und trotz Widrigkeiten optimistisch zu bleiben. Die Frage nach der Ursprungsnatur von Resilienz ist komplex.
Während einige Menschen möglicherweise von Natur aus resilienter sind, ist Resilienz größtenteils eine Fähigkeit, die entwickelt und gestärkt werden kann. Durch verschiedene Techniken und Strategien können wir lernen, mit Stress umzugehen, unsere Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern und ein positives Selbstbild aufzubauen.
Wie zeigt sich Resilienz und wer braucht sie?
Resilienz zeigt sich in der Art und Weise, wie wir auf Herausforderungen reagieren. Statt uns von Schwierigkeiten überwältigen zu lassen, suchen resiliente Personen nach Lösungen und finden Wege, um mit den Herausforderungen umzugehen. Jeder kann von Resilienz profitieren, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Lebensumständen. Ob in der Schule, am Arbeitsplatz oder im persönlichen Leben – die Fähigkeit, resilient zu sein, ist entscheidend, um sich den unterschiedlichsten Situationen erfolgreich zu stellen und ein erfülltes Leben zu führen. Auch Unternehmen müssen heutzutage resilient agieren. Dafür müssen sie über die notwendige Flexibilität verfügen, spontan auf wirtschaftliche, politische oder technologische Veränderungen zu reagieren.
Tipps, um Resilienz im Leben zu gewinnen
Die folgenden Tipps können helfen, die Achtsamkeit zu fördern. Damit entsteht ein Bewusstsein über die eigenen Stärken und Ressourcen, die zur Bewältigung von Krisen notwendig sind. Am wichtigsten ist es, die sogenannte Selbstwirksamkeit zu erhöhen. Dabei helfen präventive Maßnahmen oder das Wissen, wo man im Ernstfall Hilfe bekommt.
Tipp Nr. 1: Entdecken der eigenen Krisenkompetenz
Um mit Krisen gut umgehen zu können, muss man sich sicher sein, dass man alles schaffen kann. Dabei hilft es, darüber nachzudenken, welche Krisen man bereits gut gemeistert hat. Lernen aus Erfahrung ist hier die Devise. Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu realisieren, dass bereits ganz viele vorhandene Probleme bereits gelöst wurden. Das Internet bietet unzählige Möglichkeiten, um Lösungen für das jeweilige Problem zu bekommen. Hier sind Initiative und Offenheit gefragt. Auch das Annehmen und Umsetzen wertvoller Tipps ist notwendig, um die eigene Krisenkompetenz zu erhöhen. Einer der wichtigsten Zugänge lautet: Konzentration auf das Positive im Leben.
Tipp Nr. 2: Realitätscheck
Hinterfragen Sie täglich, ob Ihre Erwartungen und Perfektionsansprüche realistisch sind. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben und holen Sie regelmäßig Feedback ein, um eine gesunde Balance zwischen Leistung und Energie zu finden.
Tipp Nr. 3: Nehmen Sie sich Auszeiten für Kreativität und Selbstfürsorge
Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen, um Ihre Kreativität zu entfalten und neue Perspektiven zu gewinnen. Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen dabei helfen, frische Ideen zu entwickeln und Probleme lösungsorientiert anzugehen. Achten Sie darauf, sich täglich Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen, sei es durch Entspannungstechniken, Sport oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten. Erstellen Sie eine Liste mit Wohlfühlaktivitäten und nutzen Sie sie, um sich selbst Gutes zu tun.
Tipp Nr. 4: Treffen Sie Entscheidungen aktiv
Vermeiden Sie es, Entscheidungen aufzuschieben, und übernehmen Sie Selbstverantwortung, um Ihre Handlungsfreiheit zu bewahren. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und arbeiten Sie sich konsequent durch Ihre Aufgabenliste. Integrieren Sie neue positive Gewohnheiten in Ihr Leben, die Ihnen helfen, konsequenter zu werden.
Tipp Nr. 5: Bleiben Sie Ihren Werten treu, aber akzeptieren Sie Veränderungen
Werte und Ziele sind enorme Triebfedern für Menschen. Daher ist es wichtig, die eigenen Werte und Ziele oft zu reflektieren. Dies ist deshalb wichtig, da man dadurch eine klare Ausrichtung für das eigene Leben bekommt. Auch in Konfliktsituationen kann man mit dieser Strategie authentischer bleiben. Weiters ist es hilfreich, auch offen gegenüber neuen Lebenserfahrungen zu sein. Das einzig Beständige im Leben ist die Veränderung, lautet ein vielbeachtetes Prinzip. Daher hilft es, Veränderungen als Chance für persönliches Wachstum zu sehen.
Resilienz kann man lernen. Egal, ob als Führungskraft oder Mitarbeiter. Resilienz ist für jeden in unserer zunehmend komplexer werdenden Zeit hilfreich.
